Burpees Burpees Burpees ..........................................

Na ihr Sportskanonen.....schuftet ihr auch gerade mit Krafteinheiten und Co.?

Ich betreibe ja 2-3 mal die Woche ein Sado- Maso Workout nach Plan :-)
Eine der Hauptübungen sind Burpees (massenhaft) und Situps ....

Mittlerweile habe ich gegen die blauen Flecken an den Knien eine relativ gute Schutzvorrichtung anbringen können :-) (Foto ist schon ein- zwei Tage alt )
Womit trimmt ihr Euch in eurem Krafttraining? Stemmt ihr Gewichte? Oder zottelt ihr an so Strippen? (Mir fällt gerade der Fachbegriff nicht ein )

Mein Trainer Heiko Wache baut mir momentan in die langen Dauerläufe ziemlich witzige Kräftigungsübungen ein :-)   nicht witzig ist die Übung an sich, aber sicherlich der Anblick wie ich im Taumatsch der momentan unsere Straßen und Wege überflutet meine Hampelmänner und Liegestütze absolviere ;-)
Wäre er dabei, er hätte ganz bestimmt seinen Spaß :-)


Ich habe mich vor einiger Zeit dazu entschlossen meinen ersten Marathon bereits im Mai, im Rahmen des BIG 25 in Berlin zu laufen.Es ist der Freedom Marathon. Ohne Zeitvorgabe. Strecke und Leute genießen und dabei sein. (Prüfung für die alten Knochen hahahahaha )
Ich bin schon total aufgeregt und kann es gar nicht erwarten. Aber ein bißchen Schiss habe ich auch....Nennt man das "Versagensangst" ? Weiß nicht so genau, aber könnte sein.
Ich freue mich aber wahnsinnig auf diesen Tag :-)

15.05.2016 der erste Marathon meines Lebens


Seit gestern haben wir endlich wieder Temperaturen im positiven Bereich, was mich wirklich glücklich stimmt.....endlich wieder der Sonne entgegen, die Tage werden etwas länger und ich muss nicht immer im Dunkeln im Zicki Zacki durch die Stadt unter den Laternen entlang hoppeln.


Winter ist echt blöd !!!!

Hab ich eigentlich schon erzählt das ich nun auch meinen Mann (totaler Verfechter des Laufsports) mit dem Joggen (er nennt es immer joggen, er sagt "laufen" klingt so nach Profi ) angesteckt habe?! Tatsächlich sagte er letztens ganz leise am Tisch zu mir : "ich glaube es fängt an mir Spaß zu machen"  :-) 

WER HÄTTE DAS GEDACHT? 

Im langsamen Dauerlauf schafft er nun schon 7km am Stück und ich bin wirklich sehr stolz auf ihn. :-) (was ich ihm auch ständig sage, der Mann von heute muss gelobt werden) 

Der kleine schwarze Punkt im Hintergrund ist tatsächlich mein Ehemann :-) 

Bis zum nächsten mal :-*

 

"Du bist was du isst"  ;-) 

Ok, dann bin ich eine Katastrophe !!!!!! 
Geht es eigentlich nur mir so? Ich hab schon mit etlichen Läufern und Sportlern gesprochen und sie ausgequetscht wie ihre Ernährung aussieht. 

Nun bin ich ja keine "Profiläuferin" aber ich gehe auch 4 mal in der Woche auf die Piste und mein Training ist momentan kein Kikkiiiifax wie ich finde :-) (sieht der Trainer vielleicht anders und denkt bestimmt gerade: "warts ab, da geht noch viel mehr" ) aber daran mag ich im Moment gar nicht denken :-) 

Seit längerem plagen mich Gedanken um meine Ernährung, wie macht man es richtig? Ich glaube meine komplette Umwelt ist schon völlig genervt von mir :-) 

NA UND???? MIR DOCH EGAL!!!! HALLO???? Ihr seid meine Freunde, ihr müsst euch das anhören und gefälligst Verständnis haben !!!! Hahahahahhaha......

Aber mal im Ernst, ich kann sie verstehen....Aber geht das nur mir so? Ich hoffe nicht :-) 
Ich koche täglich frisch und gesund, ABER!!! : 
gestern hatte ich "Pause" , eigentlich super denn es war a.......kalt und ich hatte überhaupt keine Lust. Bei mir jedoch, enden diese Tage jedesmal in einer Katastrophe :-) 
Tagsüber ernähre ich mich wie eine Vollblut Läuferin, absolut konsequent (na gut, bis auf den Pfannkuchen mit Pflaumenmus, ach nee waren ja 2 ;-) , na gut und der Schokoriegel) 
Aber sonst echt gesund :-) Mein Abend aber, wenn ich "Sportfrei" habe, sieht dann oft so aus:

Abendessen für die Familie zubereiten (Nudeln mit asiatischem Gemüse....leeeeeeecker) 
Davon esse ich dann gefühlte 30Kilo ;-) während ich merke wie mir davon schlecht wird stopfe ich schon eine Tüte Ketchup Chips in mich hinein :-) das ganze wird mit dem einen oder anderen Glas Rotwein runter gespült .....22 Uhr bin ich dann so erschossen das mich ins Bett rolle und dort jammere das ich wahrscheinlich gleich sterben werde :-) ( das jammern hört sich dann an wie bei einer Männergrippe....."ich steeeeeeeeeeeeeeeeeeerbe" "hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiilfeeeeeeeeeeeeeeee" ) 
 Warum bekomme ich das nicht auf die Kette???? Hat das was mit Willensstärke zu tun? Muss ich jetzt Angst haben das ich nicht stark genug bin mein Vorhaben zu schaffen??? Hmmmmm......komische Gedanken...und alles nur wegen der blöden Pfannkuchen? 

 
In dieser Woche sind meine Kilometer langsam etwas hochgeschraubt.....Laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaangsamer Dauerlauf am Sonntag <3  ich freu mich schon total drauf......das ich das mal sagen würde hätte ich nie gedacht... 
(Aber so kann ich die Chips wieder loswerden ;-) )
Schauen wir mal wie sich meine Nudelwoche im Training so auswirkt :-)  Ich hoffe ich muss nicht von den "schlimmsten Erfahrungen des Läufers" berichten ....

Hahahahahha hab immer Taschentücher dabei, ob du Schnupfen hast oder nicht :-) 

Ich hoffe das ich uns das ersparen kann. Heute Abend steht eigentlich noch Intervalltraining an, bisher habe ich noch keine Idee wo ich dieses absolvieren soll ohne mir dabei den Hals zu brechen.....Jaaaaaaaaaaaaaaa es sind immernoch -12C° bei uns ...aber all meine Gebete wurden erhört uns somit sah mein Weg zur Arbeit heute morgen so aus :-D  

 In diesem Sinne wünsche ich uns allen eine tolle restliche Woche, bleibt gesund und munter ;-) 

Eure Leen <3 


PS: Nächste Woche gibt es ja mal was....Huiiiiiii ich berichte !!!!! Ihr dürft gespannt sein ;-) 














 

-13 C°  is ja kiiiiiickiiiiiiii


Na läuft bei euch? :-)   Also bei mir schon ..........brrrrrrrrrr kalt............

 Habt ihr in euren Freundes und Bekanntenkreis auch diese Typen:

"Yeaaaaahhhhhhhhhh endlich Winter blablablabla....endlich Schnee yeaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhh " boah ich könnte brechen .....Dieser blöde Schnee und die zugefrorenen Straßen und Wege machen es dem Läufer gerade richtig schwer.
Bisher bin ich von Stürzen verschont geblieben aber ich glaube das war noch lange nicht alles was der Winter zu bieten hat.
Was solls...da muss ich wohl oder übel durch.

Zitat meines Trainers Heiko Wache:

" Jetzt werden die erfolgreichen Finisher des Sommers und für den Herbst gemacht „

 Jaaaaaaaaaaaaaa det weeß ick do och....aber es ist kaaaaaalt ;-) dunkel ...oll!

Aber ich sehe es schon vor meinem geistigen Auge :-) Sonne, leichter warmer Wind und schöööööööööööööööööön warm. ( Wenn es soweit ist und ich anfange über die Hitze zu jammern, lese ich mir diesen Eintrag nochmal durch, sollte ich es vergessen, erinnert mich daran!!!! )

Im Winter steht alles auf dem Programm was keinen oder nur bedingt Spaß macht. Steigerungsläufe und Krafteinheiten, Stabi-Training....määääääääääääähhhhhhhhhhhhhhhh wie anstrengend, ich quäl mich durch ;-)

 Ich fange an die langen und ganz langsamen Einheiten zu lieben. (hatte ich nicht vor 4 Wochen drüber genörgelt???? hahahahaha ja, ja die Übergangsphase)

Wenn ich Samstags Vormittags los laufe, ist mein Kopf noch voller Gedanken und alles schwirrt wie in einem 3D-Film umher, die Sätze fliegen mir regelrecht um die Ohren.

Nach ca 30min setzt sich alles und ich beginne mich umzusehen, wie schön doch eigentlich die Welt ist. Kleinigkeiten denen ich sonst keine Aufmerksamkeit geschenkt habe erwecken in mir aufrichtige und ehrliche Freude.
Ich merke wie sich ein Gefühl der Dankbarkeit in mir breit macht. Ja, ich bin sehr dankbar, für meine tolle Familie und meine mega Freunde.
 Neben mir, auf dem Fahrrad, fährt bei den langen Ausdauereinheiten immer eine meiner beiden Freundinnen (manchmal auch beide zusammen) mit. Bei Wind und Wetter begleiten Sie mich, mit Getränk und Taschentüchern im Fahrradkörbchen. Sie sind, neben meinem Mann, meine wichtigsten Gefährten auf dieser Reise und ich LIEBE sie, nicht nur dafür.

ZUSAMMEN ROCKEN WIR DAS DING!!!! 

 Soooooo nun reicht es aber mit der Lobhudelei :-)

Mein Job macht es mir im Moment auch etwas schwer ......Die Zeit die mir zum Laufen bleibt, beschränkt sich meist in die späten Abendstunden. SUPER!!!!
Wer wie ich, als Frau auf dem Land wohnt, wird sich in dieser Situation wieder erkennen :-)

21.00 Uhr

Plan: 8km Dauerlauf

Ja, aber wo lang????? Die Beleuchtung unserer "City" hält sich in Grenzen. Ich bin keine dieser "Irren" die alleine mit Kopflampe durch irgendwelche Waldwege eiern, NEIN da geb ich ehrlich zu: mach ich mir in die Hose! :-)
Also was tun??? Ich drehe gefühlte 85 Runden durch die Stadt ....bis mir schwindelig wird von dem hin und her und rumgekreise ;-) aber wat willste machen wa???

Zum Abschluss heute erzähle ich euch noch meine lustigste Geschichte der Woche:

20.30Uhr,  ich drehe meine Runden durch die beleuchtete "City". Ein Mann auf dem Fahrrad kommt mir entgegen, ich kenne ihn vom sehen.

Er: " Eyyyyyyyyyyyyyyyyy Mädel, komm ma her hier"
Ich: "Hä??? "
Er: " Komm do ma bei mir, ick will dir wat frajen"
Ich: " Wattn?"
Er: " Samma, muss det sin das du hier jede Nacht durch de Jegend rennst? Iss do ma lieber wat, an dir is ja nüscht mehr dran, da erfrieste do irjendwann"
Ich: "Häääääää?????"
Er: " Im Winter jehörste mitn Arsch int Bette und nich hier uff de Strasse"


;-) in diesem Sinne.....Der Januar ist fast geschafft ...

Hoffentlich ist bald Sommer