.......vom Chaos Alltag einer laufenden Mama ;-) 

so oder so ähnlich könnte die Überschrift lauten wenn ich ein Buch schreiben würde.
Kennt ihr das? Ihr plant als Eltern am Abend vorher den folgenden Tag durch und verbringt Stunden mit Vorbereitungen und hofft innerlich es läuft alles  nach Plan. 

ABER am nächsten Tag kommt alles anders als ihr denkt......

So ist es bei uns ständig ;-) 

Die letzten Tage waren ziemlich haarig was die Anzahl der Stunden die ich mit Schlaf verbracht habe betrifft. Daran bin ich allerdings ganz gut gewöhnt, ändert aber auch  nichts daran das ich mittags im Büro fast mit dem Kopf auf dem Schreibtisch aufschlage. 
Ermahnungen an mich selbst, mich zusammen zu reissen, fruchten eigentlich immer ganz gut und schwuppdiwupp läuft es wieder  :-) 
 Nach der Arbeit ab nach Hause, auf dem Heimweg in den Supermarkt, alles einkaufen, danach den "Kleinen" von der Tagesmutti abholen, umziehen  laufen gehen, heim kommen kurz ausatmen und dann an die Verwertung des Einkaufs machen, Tisch decken, essen, Tisch abräumen, Geschirrspüler einräumen, zwischendrin achttausend mal den "Kleinen" ermahnen das es gleich Schlafenszeit ist und er nicht seine kompletten Spielzeugkisten zum zwanzigsten mal ausräumen soll, zum einundzwanzigsten mal die Spielzeugkisten wieder einräumen, die Drohung wahr machen das jetzt Zähne geputzt werden und den "Großen (Papi)" ermahnen nicht weich zu werden wenn gleich das Gebläke los geht weil der "Kleine" nicht ins Bett will, kurz wundern was da gerade so komisch riecht, ach ja, bin ja ich, war ja noch nicht duschen :-) 
schnell unter die Dusche und plötzlich wird der Kopf wieder so schwer und möchte auf eine Tischplatte knallen, huch ist ja schon 22.00 Uhr. 
Ganz schnell noch dem "Großen" signalisiert: "Keine Disskusion, bin müde!!! " :-)   (die Mädels wissen Bescheid, hahahahahha ) 

Jaaaaaaaaaaaaa so sieht ein NORMALER Tag aus :-) 

An den unnormalen Tagen, so wie diesen Sonntag, fällt der "Kleine " hin, aber nicht wie ein normales Kind...Neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeein, das wäre ja viel zu einfach, nein er fällt hin und zieht sich einen Leistenbruch zu. :-( 
Ab in die nächste Rettungsstelle, von dort verlegt mit Tatütata nach Berlin, Nachts um zwei wieder zu Hause mit vier verschiedenen Arztaussagen. Gott sei Dank durften wir den kleinen Bruchpiloten wieder mitnehmen. Aber leider bleibt der Sturz nicht ohne Folgen, das kleine Löchlein muss repariert werden.
Aber ein Indianer kennt keinen Schmerz und er ist ein Mann und keine Maus :-) 
(innerlich bin ich an der Story fast zerbrochen ....mein aaaaarmes Baaaabyyyyyyyyyyy, geheult habe ich natürlich heimlich) 


 Heute möchte ich Euch mal meine Taschentuchhalter und Wasserreicher vorstellen :-) 
 Meine zwei Besten <3   die wundervollste  Fahrradbegleitung und Freunde die ich mir vorstellen kann. 

Care, Meli and me <3 

Gestern gab es zwanzig Km inklusive zweier schöner Schnatterstunden bei schönstem Sonnenschein. Ich liebe die langen Läufe in Begleitung meiner Freundinnen. Wir reden über alles was auf der Seele drückt oder brennt, aber können auch wunderbar herrlich und herzhaft lachen. Gestern ist mir aufgefallen, nach all den Übungskilometern bin ich wohl angekommen, beim "Laufen ohne Schnaufen" :-)
Ich bemerke momentan fast wöchentlich Fortschritte an mir selbst und habe mich gefreut dies auch in meine Auswertung an meinen Lauftrainer Heiko zu senden. Die laufen-total Taktik geht mal wieder auf :-)
Ich bin eine fleissige aber auch dankbare "Laufschülerin" denn ich weiss sehr wohl was ich an meinen wöchentlichen Plänen habe.

Zwischenzeitlich hatte ich schon gar keine Lust mehr auf das ganze Marathon Gedöns....am schlimmsten war es als ich wieder die Bilder mit den Menschenmassen aus dem letzten Jahr sah. Aber meine Pläne motivieren mich jede Woche neu. Da bekomme ich wieder Bock drauf und stell mir vor wie geil das Gefühl sein muss nach fast 42 km ins Ziel zu laufen, allerdings würde ich beim nächsten mal einen anderen Ort wählen. Kleiner, landschaftlicher und mit viel weniger tam tam....hatte ich wohl in der Euphorie des Anmeldens einfach ignoriert :-) 


Als ich gestern nach 20km wieder vor meinem Auto stand, dachte ich allerdings das erste mal: "EYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY und beim Marathon läufste die gleiche Strecke nochmal "   ....ich gebe zu, bei dem Gedanken wurde mir ein bißchen anders :-)



Machts jut Nachbarn ...... ihr lest von mir :-)



 

BIG 25 ich kommmmmmeeeeeeeeeeeeeeeeeee


Hallo liebe Laufgemeinde :-) Naaaaaaaaaa, wie isset bei euch? 

Ich habe zwischendurch mal wieder einen Bock geschossen :-) Um euch nicht zu langweilen versuche ich mal etwas Neues und erzähle es in Stichpunkten :-)


- vor 14 Tagen am Wochenende mich irgendwie vertreten oder umgeknickt, keine Ahnung 
- Sprunggelenk schwillt an **PANIK** (aber erst Stufe 1) 
- es wird blau ***PANIK*** ( es steigert sich auf Stufe 2) 
- ich kann nicht mehr richtig auftreten und fange an zu heulen (aber nicht vor Schmerzen sondern weil ich mich über den Mist so geärgert habe und wusste das dies wieder eine lange Pause bedeuten würde und der BIG 25 bereits das 2. Jahr hintereinander für mich ausfallen würde, letztes Jahr war ich, na??? RICHTIG!!! KRANK!!!  Also Panik klettert weiter, hängt irgendwo zwischen Stufe 2 und 3 ) 
- zur Sicherheit ins Krankenhaus- Rettungsstelle- Röntgen....
- vom "freundlichen" Chirurgen auf den ich dann 5 Stunden wartete mal ganz abgesehen, sind das Tage die kein Mensch braucht....
- "freundlicher " Chirurg grabscht an meiner Wade rum, ich quake ein wenig da es schmerzte, und murmelt dann in seinen fettigen Bart: "Herzlichen Glückwunsch- Wadenbeinbruch- " ich fange sofort wie auf Knopfdruck an zu plärren wie eine dreijährige der sie den Lolli weg genommen haben, er schaut mich an wie ein Uhu und was er gedacht hat interessiert mich NULL!!! DOFFMANN!!!! ( ***PANIK*** STUFE EINEMILLION)
- "freundlicher" Chirurg sagte dann: "zur Sicherheit machen wir aber noch ein Bild" 
- nochmal ne Stunde aufs Röntgenbild gewartet dann wieder ab zum "freundlichen Chirurg" 
 - sagt der allen Ernstes zu mir: " Glück jeahbt...ist nur wat jezerrt" "aber wenn de weiter so humpelst musste Thrombose Spritzen nehmen, sonste krichste nämlich ne richtiche Krankheit und det is denn nich mehr lustich " 
 - unbewusst das ich scheinbar "lustich" auf ihn wirkte nahm ich meine Krücke und überlegte kurz ihm diese ......den Rest erspare ich euch ;-) 
 - froh über die Tatsache das ich nur eine "lustiche Zerrung" hatte wieder ab nach Hause und gekühlt bis ich fast erfroren wäre :-) 

Schöner Sonntag!!! Schreit nicht unbedingt nach Wiederholung :-) 

Mittlerweile ist mein Fuss wieder ok, ich hab ihn gut behandelt und er es mir gedankt :-) 

Im Moment trainiere ich noch einmal etwas straffer denn am 15.05. findet der BIG 25 in Berlin statt, mit Zieleinlauf ins Olympia Stadion. Da freue ich mich schon sehr drauf. 

Hier seht ihr mal meine Lieblingslaufstrecke :-) 

Ich werde Bilder machen und euch natürlich davon berichten :-) 
Wer von Euch ist auch dabei? 

 

Influenzia gehmalwegda......

Junge nee, was für schreckliche 4 Wochen waren das denn bitte????

Kind krank, Mann krank, selbst krank. Da mein Kind auch ein kleiner Mann ist könnt ihr euch also vorstellen was bei mir zu Hause los war ( das Thema Männerschnupfen hatten wir ja schon einmal) :-)


Ich konnte also fast 2 Wochen nicht trainieren. War aber eigentlich irgendwie gar nicht schlimm. Vielleicht hat mein Körper auch gebrüllt:


"Haaallllo du arme Irre.....P A U S E!!!!!!!!!!"  :-)

Jedenfalls hab ich sie genossen, das Wetter war auch bescheiden und ich somit ganz glücklich das ich nicht vor die Tür musste. 

ABER JETZT!!!!!!!!!!!!!!!   ENDLICH !!!!!!!!!!!!!! ER IST DA!!!!!!!!!!!!!

*************FRÜHLING***************

Ich sag euch, ich geh ab wie ein Zäpfchen :-)   Meine Laune ist wieder bei dreitausend Prozent und die Sonne hat meine Akkus aufgeladen :-)

Wir verbringen unsere Familienzeit wieder an unserem tollen neuen Hafen und auf Spielplätzen-mir ist aufgefallen das mir beim schaukeln schlecht wird.....komisch...wenn man älter wird wird alles irgendwie anders--
Ich könnte die Welt umarmen, ständig mein Kind küssen--sieht das Kind aber irgendwie anders --

ich muss sagen: ICH BIN GLÜCKLICH

Und ich glaube meine liebsten Taschentuch und Getränke-reicherinnen auch. Es schnattert sich gleich so viel besser beim langen Lauf....traumhaft !!!!

Trotz aller Frühlingsgefühle möchte ich mein Training jetzt ernsthaft nach vorne bringen. Mein Trainer Heiko, den ihr im übrigen unter www.laufen-total.de im WWW findet, und ich sind der selben Meinung, gute Planung ist wichtig.

Jaaaaaaaa ich plane :-) Sofern es das Chaos in meinem Leben zulässt.
Aber ich habe beschlossen mich an diesen Plan auch zu halten.

Es ist gar nicht so einfach alles ohne Stress unter einen Hut zu bekommen. Das Training ist mir wahnsinnig wichtig, aber ich habe gemerkt das es ohne eine gute Planung nicht funktioniert.

So muss zu Hause viel besprochen und koordiniert werden. Wie machen das denn alle anderen? Ich habe ja wirklich tolle Unterstützung, aber was macht man wenn das nicht so ist? Ginge das alles dann überhaupt?
Ich wage es zu bezweifeln.


So meine Hübschen, ich hab heute "Lauffrei" und werde die Sonne geniessen :-)

Morgen heisst es wieder #keeponrunning und #halloSpringseil :-)


Macht's jut ihr Hasen bis zum nächsten mal....

Leider nicht genehmigt ...........................

Na meine Lieben, alles gut bei Euch? Bei mir geht es gerade drunter und drüber. 

Beginnend mit der Enttäuschung das der "Freedom Marathon" am 15.05.2016 in Berlin abgesagt wurde (ist euch als Kind mal ein Eis heruntergefallen auf das ihr euch total gefreut habe? - genauso fühle ich mich gerade !!) über einen 2-jährigen Sohn der keine Nacht durch schläft da er gerade seine Backenzähnchen bekommt und ständig erkältet ist, einen Job der mich momentan echt auf Trab hält, einer grossen Tochter die auch ihre gesundheitlichen Problemchen hat, einen Mann mit Männerschnupfen (wobei er diesmal echt tapfer ist und fast gar nicht jammert), zwei Hunden die eigentlich immer zanken aber momentan total verliebt ineinander sind und dies auch die ganze Welt wissen lassen wollen bis hin zu einem schönen grippalen Infekt der mir gerade die Schuhe auszieht :-( 

TOLLE WURST !!!! 

Naja gut aber was  hilft alles jammern? Nüscht!! Es gibt ja momentan Themen auf der Welt, da sind meine Probleme irgendwie kickifax oder?? 

Ich habe überlegt auf einen anderen Marathon im Frühjahr umzuschwenken, bin aber dann nach Absprache mit meinem Trainer Heiko zu dem Entschluss gekommen das es eben manchmal ist wie es ist und wir uns nun geradewegs auf Olympia im September vorbereiten :-) (mein erster Marathon ist ja für mich wie Olympia) 
Also fix umgebucht auf den BIG 25 im Mai und nun werden die 25km in einer hervorragenden Zeit gerockt- so hoffe ich doch. Mein Training ist neu ausgelegt und macht mega Spass. 

Tempoeinheiten sind ja nicht so meins :-) ich mags lang und gemütlich :-) nicht kurz und anstrengend. Aber von meinem Trainer den Satz zu hören "na du warst ja auch schon mal schneller " hat mich etwas angewütet .....hahahahhahahaha mein Motto also für die nächsten Wochen: "dem werd ich es zeigen" :-) Sagt sich gerade leicht da ich ja "Laufverbot" habe weil ich kränkel :-) 

Schauen wir mal wie oft ich ihn in den nächsten Wochen verfluchen werde. 

Für mich habe ich das Gefühl das ich sehr wohl schneller geworden bin und vor allem ausdauernder. Mittlerweile sind die 20km kein grosses Problem mehr und machen richtig Spass. (wenn das Wetter mitspielt) 

Am Mittwoch hatten wir den schönsten Tag der Woche und ich meine ersten 6km bei Sonnenschein und 12 Grad im positiven Bereich. War das schööööööööööööön ;-) 

Ich freue mich so wahnsinnig auf den Frühling und den Sommer :-) 

Also meine lieben, bis zum nächsten mal und passt schön auf euch auf die böse Grippe zieht durchs Land :-) Blöde Kuh!!! 


Eure Leen 

 

Ich bin jetzt auch eine Testerin ;-)  


Wuuuuuuuuuuuussaaaaaaaaaaaaaaaaa da ist sie also meine aller aller erste professionelle Laufuhr...ich liebe sie schon jetzt und das meine ich auch so :-) 
(ich muss nicht mehr schleimen, ich darf sie eh behalten ;-)   ) 

Meine erste Bewertung fällt durchweg positiv aus. 
Als die Uhr eintraf, war meine Freude riesig.
Verpackung ist völlig ok, sehr minimalistisch, bedeutet aber auch wenig Müll, finde ich persönlich super!!! Gewünscht hätte ich mir eine kleine Box oder ähnliches in dem ich Uhr und Ladegerät aufbewahren kann während ich dann doch einmal arbeiten bin und nicht gerade laufe. (naaaaaaaaaaaa ist Euch die Ironie gerade ins Gesicht gesprungen?? ;-) hahahahhaa ) 


Es ist mein "erstes Mal " mit professionellem Equipment :-) Ich bin ein ziemlich ungeduldiger Freak ohne jegliches Verständnis für Technik und Co. Somit graulte mir natürlich auch vor der Bedienungsanleitung und dem ganzen Kram.
Meistens habe ich ja für alles einen Freund. :-) Kennt ihr das? Als Frau hast du für alles einen "extra Freund" :-)
Einen der gut Sachen einstellen kann- der Technikfreund, einen der stark ist falls mal was getragen werden muss- der Schlepperfreund und so weiter und so weiter......:-) Also ich habe auch so einen Technikfreund und er hilft mir immer wenn ich mal wieder irgendwas verstellt oder falsch gemacht habe :-) 

(Danke Maxi ;-) )

ABER: 
ich brauchte Maxi diesesmal gar nicht. Ich habe es (bisher) ganz allein geschafft.
Ich war begeistert wie verständlich die Uhr aufgebaut ist. Selbst ich, konnte alles alleine einrichten. 
Einziger kleiner Kritikpunkt ist die Optik, da gibt es sicherlich Optimierungsbedarf, aber das ist ja bekanntlich auch Geschmackssache. 

Der Tragekomfort ist ohne Zweifel super. Selbst wenn ich die Uhr eng schnalle (habe ziemlich dünne Handgelenke) so drückt und quetscht es nicht. Das Armband ist (obwohl es überhaupt nicht so aussieht) wirklich angenehm zu tragen. Man merkt es fast gar nicht.

Ich habe die Uhr einmal im Intervall- Training 

und auf einem etwas längeren Lauf getestet. Das GPS- Signal war überhaupt kein Problem. Es war flott bereit und immer da.

In der Dämmerung war die Beleuchtung des Displays wunderbar, allerdings könnte die Dauer der Beleuchtung länger sein. (aber vielleicht kann man das ja auch einstellen und ich brauche Maxi doch noch mal :-) ) 
Die Knöpfe zum umschalten des Displays reagieren einwandfrei und schnell. 



Womit ich mich noch einmal intensiver beschäftigen muss, ist die Auswertung. Hier kann ich noch nicht alle Funktionen nachvollziehen, bzw. habe ich die für mich wichtigen noch nicht so richtig gefunden. Aber ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit zwischen mir und meiner Epson SF- 810 Ich denke wir werden ein gutes Team :-) 


Soooooooo und nun wird wieder in die Hände gespuckt......Heute Abend steht Intervalltraining auf dem Plan :-)  
Und das im Dunkeln...määäähhhhhhhhhhhhhh 

Memo an mich:

Ich brauche einen Taschenlampenhalterfreund :-)  

Burpees Burpees Burpees ..........................................

Na ihr Sportskanonen.....schuftet ihr auch gerade mit Krafteinheiten und Co.?

Ich betreibe ja 2-3 mal die Woche ein Sado- Maso Workout nach Plan :-)
Eine der Hauptübungen sind Burpees (massenhaft) und Situps ....

Mittlerweile habe ich gegen die blauen Flecken an den Knien eine relativ gute Schutzvorrichtung anbringen können :-) (Foto ist schon ein- zwei Tage alt )
Womit trimmt ihr Euch in eurem Krafttraining? Stemmt ihr Gewichte? Oder zottelt ihr an so Strippen? (Mir fällt gerade der Fachbegriff nicht ein )

Mein Trainer Heiko Wache baut mir momentan in die langen Dauerläufe ziemlich witzige Kräftigungsübungen ein :-)   nicht witzig ist die Übung an sich, aber sicherlich der Anblick wie ich im Taumatsch der momentan unsere Straßen und Wege überflutet meine Hampelmänner und Liegestütze absolviere ;-)
Wäre er dabei, er hätte ganz bestimmt seinen Spaß :-)


Ich habe mich vor einiger Zeit dazu entschlossen meinen ersten Marathon bereits im Mai, im Rahmen des BIG 25 in Berlin zu laufen.Es ist der Freedom Marathon. Ohne Zeitvorgabe. Strecke und Leute genießen und dabei sein. (Prüfung für die alten Knochen hahahahaha )
Ich bin schon total aufgeregt und kann es gar nicht erwarten. Aber ein bißchen Schiss habe ich auch....Nennt man das "Versagensangst" ? Weiß nicht so genau, aber könnte sein.
Ich freue mich aber wahnsinnig auf diesen Tag :-)

15.05.2016 der erste Marathon meines Lebens


Seit gestern haben wir endlich wieder Temperaturen im positiven Bereich, was mich wirklich glücklich stimmt.....endlich wieder der Sonne entgegen, die Tage werden etwas länger und ich muss nicht immer im Dunkeln im Zicki Zacki durch die Stadt unter den Laternen entlang hoppeln.


Winter ist echt blöd !!!!

Hab ich eigentlich schon erzählt das ich nun auch meinen Mann (totaler Verfechter des Laufsports) mit dem Joggen (er nennt es immer joggen, er sagt "laufen" klingt so nach Profi ) angesteckt habe?! Tatsächlich sagte er letztens ganz leise am Tisch zu mir : "ich glaube es fängt an mir Spaß zu machen"  :-) 

WER HÄTTE DAS GEDACHT? 

Im langsamen Dauerlauf schafft er nun schon 7km am Stück und ich bin wirklich sehr stolz auf ihn. :-) (was ich ihm auch ständig sage, der Mann von heute muss gelobt werden) 

Der kleine schwarze Punkt im Hintergrund ist tatsächlich mein Ehemann :-) 

Bis zum nächsten mal :-*

 

"Du bist was du isst"  ;-) 

Ok, dann bin ich eine Katastrophe !!!!!! 
Geht es eigentlich nur mir so? Ich hab schon mit etlichen Läufern und Sportlern gesprochen und sie ausgequetscht wie ihre Ernährung aussieht. 

Nun bin ich ja keine "Profiläuferin" aber ich gehe auch 4 mal in der Woche auf die Piste und mein Training ist momentan kein Kikkiiiifax wie ich finde :-) (sieht der Trainer vielleicht anders und denkt bestimmt gerade: "warts ab, da geht noch viel mehr" ) aber daran mag ich im Moment gar nicht denken :-) 

Seit längerem plagen mich Gedanken um meine Ernährung, wie macht man es richtig? Ich glaube meine komplette Umwelt ist schon völlig genervt von mir :-) 

NA UND???? MIR DOCH EGAL!!!! HALLO???? Ihr seid meine Freunde, ihr müsst euch das anhören und gefälligst Verständnis haben !!!! Hahahahahhaha......

Aber mal im Ernst, ich kann sie verstehen....Aber geht das nur mir so? Ich hoffe nicht :-) 
Ich koche täglich frisch und gesund, ABER!!! : 
gestern hatte ich "Pause" , eigentlich super denn es war a.......kalt und ich hatte überhaupt keine Lust. Bei mir jedoch, enden diese Tage jedesmal in einer Katastrophe :-) 
Tagsüber ernähre ich mich wie eine Vollblut Läuferin, absolut konsequent (na gut, bis auf den Pfannkuchen mit Pflaumenmus, ach nee waren ja 2 ;-) , na gut und der Schokoriegel) 
Aber sonst echt gesund :-) Mein Abend aber, wenn ich "Sportfrei" habe, sieht dann oft so aus:

Abendessen für die Familie zubereiten (Nudeln mit asiatischem Gemüse....leeeeeeecker) 
Davon esse ich dann gefühlte 30Kilo ;-) während ich merke wie mir davon schlecht wird stopfe ich schon eine Tüte Ketchup Chips in mich hinein :-) das ganze wird mit dem einen oder anderen Glas Rotwein runter gespült .....22 Uhr bin ich dann so erschossen das mich ins Bett rolle und dort jammere das ich wahrscheinlich gleich sterben werde :-) ( das jammern hört sich dann an wie bei einer Männergrippe....."ich steeeeeeeeeeeeeeeeeeerbe" "hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiilfeeeeeeeeeeeeeeee" ) 
 Warum bekomme ich das nicht auf die Kette???? Hat das was mit Willensstärke zu tun? Muss ich jetzt Angst haben das ich nicht stark genug bin mein Vorhaben zu schaffen??? Hmmmmm......komische Gedanken...und alles nur wegen der blöden Pfannkuchen? 

 
In dieser Woche sind meine Kilometer langsam etwas hochgeschraubt.....Laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaangsamer Dauerlauf am Sonntag <3  ich freu mich schon total drauf......das ich das mal sagen würde hätte ich nie gedacht... 
(Aber so kann ich die Chips wieder loswerden ;-) )
Schauen wir mal wie sich meine Nudelwoche im Training so auswirkt :-)  Ich hoffe ich muss nicht von den "schlimmsten Erfahrungen des Läufers" berichten ....

Hahahahahha hab immer Taschentücher dabei, ob du Schnupfen hast oder nicht :-) 

Ich hoffe das ich uns das ersparen kann. Heute Abend steht eigentlich noch Intervalltraining an, bisher habe ich noch keine Idee wo ich dieses absolvieren soll ohne mir dabei den Hals zu brechen.....Jaaaaaaaaaaaaaaa es sind immernoch -12C° bei uns ...aber all meine Gebete wurden erhört uns somit sah mein Weg zur Arbeit heute morgen so aus :-D  

 In diesem Sinne wünsche ich uns allen eine tolle restliche Woche, bleibt gesund und munter ;-) 

Eure Leen <3 


PS: Nächste Woche gibt es ja mal was....Huiiiiiii ich berichte !!!!! Ihr dürft gespannt sein ;-)