Ich bin jetzt auch eine Testerin ;-)  


Wuuuuuuuuuuuussaaaaaaaaaaaaaaaaa da ist sie also meine aller aller erste professionelle Laufuhr...ich liebe sie schon jetzt und das meine ich auch so :-) 
(ich muss nicht mehr schleimen, ich darf sie eh behalten ;-)   ) 

Meine erste Bewertung fällt durchweg positiv aus. 
Als die Uhr eintraf, war meine Freude riesig.
Verpackung ist völlig ok, sehr minimalistisch, bedeutet aber auch wenig Müll, finde ich persönlich super!!! Gewünscht hätte ich mir eine kleine Box oder ähnliches in dem ich Uhr und Ladegerät aufbewahren kann während ich dann doch einmal arbeiten bin und nicht gerade laufe. (naaaaaaaaaaaa ist Euch die Ironie gerade ins Gesicht gesprungen?? ;-) hahahahhaa ) 


Es ist mein "erstes Mal " mit professionellem Equipment :-) Ich bin ein ziemlich ungeduldiger Freak ohne jegliches Verständnis für Technik und Co. Somit graulte mir natürlich auch vor der Bedienungsanleitung und dem ganzen Kram.
Meistens habe ich ja für alles einen Freund. :-) Kennt ihr das? Als Frau hast du für alles einen "extra Freund" :-)
Einen der gut Sachen einstellen kann- der Technikfreund, einen der stark ist falls mal was getragen werden muss- der Schlepperfreund und so weiter und so weiter......:-) Also ich habe auch so einen Technikfreund und er hilft mir immer wenn ich mal wieder irgendwas verstellt oder falsch gemacht habe :-) 

(Danke Maxi ;-) )

ABER: 
ich brauchte Maxi diesesmal gar nicht. Ich habe es (bisher) ganz allein geschafft.
Ich war begeistert wie verständlich die Uhr aufgebaut ist. Selbst ich, konnte alles alleine einrichten. 
Einziger kleiner Kritikpunkt ist die Optik, da gibt es sicherlich Optimierungsbedarf, aber das ist ja bekanntlich auch Geschmackssache. 

Der Tragekomfort ist ohne Zweifel super. Selbst wenn ich die Uhr eng schnalle (habe ziemlich dünne Handgelenke) so drückt und quetscht es nicht. Das Armband ist (obwohl es überhaupt nicht so aussieht) wirklich angenehm zu tragen. Man merkt es fast gar nicht.

Ich habe die Uhr einmal im Intervall- Training 

und auf einem etwas längeren Lauf getestet. Das GPS- Signal war überhaupt kein Problem. Es war flott bereit und immer da.

In der Dämmerung war die Beleuchtung des Displays wunderbar, allerdings könnte die Dauer der Beleuchtung länger sein. (aber vielleicht kann man das ja auch einstellen und ich brauche Maxi doch noch mal :-) ) 
Die Knöpfe zum umschalten des Displays reagieren einwandfrei und schnell. 



Womit ich mich noch einmal intensiver beschäftigen muss, ist die Auswertung. Hier kann ich noch nicht alle Funktionen nachvollziehen, bzw. habe ich die für mich wichtigen noch nicht so richtig gefunden. Aber ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit zwischen mir und meiner Epson SF- 810 Ich denke wir werden ein gutes Team :-) 


Soooooooo und nun wird wieder in die Hände gespuckt......Heute Abend steht Intervalltraining auf dem Plan :-)  
Und das im Dunkeln...määäähhhhhhhhhhhhhh 

Memo an mich:

Ich brauche einen Taschenlampenhalterfreund :-)  

Burpees Burpees Burpees ..........................................

Na ihr Sportskanonen.....schuftet ihr auch gerade mit Krafteinheiten und Co.?

Ich betreibe ja 2-3 mal die Woche ein Sado- Maso Workout nach Plan :-)
Eine der Hauptübungen sind Burpees (massenhaft) und Situps ....

Mittlerweile habe ich gegen die blauen Flecken an den Knien eine relativ gute Schutzvorrichtung anbringen können :-) (Foto ist schon ein- zwei Tage alt )
Womit trimmt ihr Euch in eurem Krafttraining? Stemmt ihr Gewichte? Oder zottelt ihr an so Strippen? (Mir fällt gerade der Fachbegriff nicht ein )

Mein Trainer Heiko Wache baut mir momentan in die langen Dauerläufe ziemlich witzige Kräftigungsübungen ein :-)   nicht witzig ist die Übung an sich, aber sicherlich der Anblick wie ich im Taumatsch der momentan unsere Straßen und Wege überflutet meine Hampelmänner und Liegestütze absolviere ;-)
Wäre er dabei, er hätte ganz bestimmt seinen Spaß :-)


Ich habe mich vor einiger Zeit dazu entschlossen meinen ersten Marathon bereits im Mai, im Rahmen des BIG 25 in Berlin zu laufen.Es ist der Freedom Marathon. Ohne Zeitvorgabe. Strecke und Leute genießen und dabei sein. (Prüfung für die alten Knochen hahahahaha )
Ich bin schon total aufgeregt und kann es gar nicht erwarten. Aber ein bißchen Schiss habe ich auch....Nennt man das "Versagensangst" ? Weiß nicht so genau, aber könnte sein.
Ich freue mich aber wahnsinnig auf diesen Tag :-)

15.05.2016 der erste Marathon meines Lebens


Seit gestern haben wir endlich wieder Temperaturen im positiven Bereich, was mich wirklich glücklich stimmt.....endlich wieder der Sonne entgegen, die Tage werden etwas länger und ich muss nicht immer im Dunkeln im Zicki Zacki durch die Stadt unter den Laternen entlang hoppeln.


Winter ist echt blöd !!!!

Hab ich eigentlich schon erzählt das ich nun auch meinen Mann (totaler Verfechter des Laufsports) mit dem Joggen (er nennt es immer joggen, er sagt "laufen" klingt so nach Profi ) angesteckt habe?! Tatsächlich sagte er letztens ganz leise am Tisch zu mir : "ich glaube es fängt an mir Spaß zu machen"  :-) 

WER HÄTTE DAS GEDACHT? 

Im langsamen Dauerlauf schafft er nun schon 7km am Stück und ich bin wirklich sehr stolz auf ihn. :-) (was ich ihm auch ständig sage, der Mann von heute muss gelobt werden) 

Der kleine schwarze Punkt im Hintergrund ist tatsächlich mein Ehemann :-) 

Bis zum nächsten mal :-*

 

"Du bist was du isst"  ;-) 

Ok, dann bin ich eine Katastrophe !!!!!! 
Geht es eigentlich nur mir so? Ich hab schon mit etlichen Läufern und Sportlern gesprochen und sie ausgequetscht wie ihre Ernährung aussieht. 

Nun bin ich ja keine "Profiläuferin" aber ich gehe auch 4 mal in der Woche auf die Piste und mein Training ist momentan kein Kikkiiiifax wie ich finde :-) (sieht der Trainer vielleicht anders und denkt bestimmt gerade: "warts ab, da geht noch viel mehr" ) aber daran mag ich im Moment gar nicht denken :-) 

Seit längerem plagen mich Gedanken um meine Ernährung, wie macht man es richtig? Ich glaube meine komplette Umwelt ist schon völlig genervt von mir :-) 

NA UND???? MIR DOCH EGAL!!!! HALLO???? Ihr seid meine Freunde, ihr müsst euch das anhören und gefälligst Verständnis haben !!!! Hahahahahhaha......

Aber mal im Ernst, ich kann sie verstehen....Aber geht das nur mir so? Ich hoffe nicht :-) 
Ich koche täglich frisch und gesund, ABER!!! : 
gestern hatte ich "Pause" , eigentlich super denn es war a.......kalt und ich hatte überhaupt keine Lust. Bei mir jedoch, enden diese Tage jedesmal in einer Katastrophe :-) 
Tagsüber ernähre ich mich wie eine Vollblut Läuferin, absolut konsequent (na gut, bis auf den Pfannkuchen mit Pflaumenmus, ach nee waren ja 2 ;-) , na gut und der Schokoriegel) 
Aber sonst echt gesund :-) Mein Abend aber, wenn ich "Sportfrei" habe, sieht dann oft so aus:

Abendessen für die Familie zubereiten (Nudeln mit asiatischem Gemüse....leeeeeeecker) 
Davon esse ich dann gefühlte 30Kilo ;-) während ich merke wie mir davon schlecht wird stopfe ich schon eine Tüte Ketchup Chips in mich hinein :-) das ganze wird mit dem einen oder anderen Glas Rotwein runter gespült .....22 Uhr bin ich dann so erschossen das mich ins Bett rolle und dort jammere das ich wahrscheinlich gleich sterben werde :-) ( das jammern hört sich dann an wie bei einer Männergrippe....."ich steeeeeeeeeeeeeeeeeeerbe" "hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiilfeeeeeeeeeeeeeeee" ) 
 Warum bekomme ich das nicht auf die Kette???? Hat das was mit Willensstärke zu tun? Muss ich jetzt Angst haben das ich nicht stark genug bin mein Vorhaben zu schaffen??? Hmmmmm......komische Gedanken...und alles nur wegen der blöden Pfannkuchen? 

 
In dieser Woche sind meine Kilometer langsam etwas hochgeschraubt.....Laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaangsamer Dauerlauf am Sonntag <3  ich freu mich schon total drauf......das ich das mal sagen würde hätte ich nie gedacht... 
(Aber so kann ich die Chips wieder loswerden ;-) )
Schauen wir mal wie sich meine Nudelwoche im Training so auswirkt :-)  Ich hoffe ich muss nicht von den "schlimmsten Erfahrungen des Läufers" berichten ....

Hahahahahha hab immer Taschentücher dabei, ob du Schnupfen hast oder nicht :-) 

Ich hoffe das ich uns das ersparen kann. Heute Abend steht eigentlich noch Intervalltraining an, bisher habe ich noch keine Idee wo ich dieses absolvieren soll ohne mir dabei den Hals zu brechen.....Jaaaaaaaaaaaaaaa es sind immernoch -12C° bei uns ...aber all meine Gebete wurden erhört uns somit sah mein Weg zur Arbeit heute morgen so aus :-D  

 In diesem Sinne wünsche ich uns allen eine tolle restliche Woche, bleibt gesund und munter ;-) 

Eure Leen <3 


PS: Nächste Woche gibt es ja mal was....Huiiiiiii ich berichte !!!!! Ihr dürft gespannt sein ;-) 














 

-13 C°  is ja kiiiiiickiiiiiiii


Na läuft bei euch? :-)   Also bei mir schon ..........brrrrrrrrrr kalt............

 Habt ihr in euren Freundes und Bekanntenkreis auch diese Typen:

"Yeaaaaahhhhhhhhhh endlich Winter blablablabla....endlich Schnee yeaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhh " boah ich könnte brechen .....Dieser blöde Schnee und die zugefrorenen Straßen und Wege machen es dem Läufer gerade richtig schwer.
Bisher bin ich von Stürzen verschont geblieben aber ich glaube das war noch lange nicht alles was der Winter zu bieten hat.
Was solls...da muss ich wohl oder übel durch.

Zitat meines Trainers Heiko Wache:

" Jetzt werden die erfolgreichen Finisher des Sommers und für den Herbst gemacht „

 Jaaaaaaaaaaaaaa det weeß ick do och....aber es ist kaaaaaalt ;-) dunkel ...oll!

Aber ich sehe es schon vor meinem geistigen Auge :-) Sonne, leichter warmer Wind und schöööööööööööööööööön warm. ( Wenn es soweit ist und ich anfange über die Hitze zu jammern, lese ich mir diesen Eintrag nochmal durch, sollte ich es vergessen, erinnert mich daran!!!! )

Im Winter steht alles auf dem Programm was keinen oder nur bedingt Spaß macht. Steigerungsläufe und Krafteinheiten, Stabi-Training....määääääääääääähhhhhhhhhhhhhhhh wie anstrengend, ich quäl mich durch ;-)

 Ich fange an die langen und ganz langsamen Einheiten zu lieben. (hatte ich nicht vor 4 Wochen drüber genörgelt???? hahahahaha ja, ja die Übergangsphase)

Wenn ich Samstags Vormittags los laufe, ist mein Kopf noch voller Gedanken und alles schwirrt wie in einem 3D-Film umher, die Sätze fliegen mir regelrecht um die Ohren.

Nach ca 30min setzt sich alles und ich beginne mich umzusehen, wie schön doch eigentlich die Welt ist. Kleinigkeiten denen ich sonst keine Aufmerksamkeit geschenkt habe erwecken in mir aufrichtige und ehrliche Freude.
Ich merke wie sich ein Gefühl der Dankbarkeit in mir breit macht. Ja, ich bin sehr dankbar, für meine tolle Familie und meine mega Freunde.
 Neben mir, auf dem Fahrrad, fährt bei den langen Ausdauereinheiten immer eine meiner beiden Freundinnen (manchmal auch beide zusammen) mit. Bei Wind und Wetter begleiten Sie mich, mit Getränk und Taschentüchern im Fahrradkörbchen. Sie sind, neben meinem Mann, meine wichtigsten Gefährten auf dieser Reise und ich LIEBE sie, nicht nur dafür.

ZUSAMMEN ROCKEN WIR DAS DING!!!! 

 Soooooo nun reicht es aber mit der Lobhudelei :-)

Mein Job macht es mir im Moment auch etwas schwer ......Die Zeit die mir zum Laufen bleibt, beschränkt sich meist in die späten Abendstunden. SUPER!!!!
Wer wie ich, als Frau auf dem Land wohnt, wird sich in dieser Situation wieder erkennen :-)

21.00 Uhr

Plan: 8km Dauerlauf

Ja, aber wo lang????? Die Beleuchtung unserer "City" hält sich in Grenzen. Ich bin keine dieser "Irren" die alleine mit Kopflampe durch irgendwelche Waldwege eiern, NEIN da geb ich ehrlich zu: mach ich mir in die Hose! :-)
Also was tun??? Ich drehe gefühlte 85 Runden durch die Stadt ....bis mir schwindelig wird von dem hin und her und rumgekreise ;-) aber wat willste machen wa???

Zum Abschluss heute erzähle ich euch noch meine lustigste Geschichte der Woche:

20.30Uhr,  ich drehe meine Runden durch die beleuchtete "City". Ein Mann auf dem Fahrrad kommt mir entgegen, ich kenne ihn vom sehen.

Er: " Eyyyyyyyyyyyyyyyyy Mädel, komm ma her hier"
Ich: "Hä??? "
Er: " Komm do ma bei mir, ick will dir wat frajen"
Ich: " Wattn?"
Er: " Samma, muss det sin das du hier jede Nacht durch de Jegend rennst? Iss do ma lieber wat, an dir is ja nüscht mehr dran, da erfrieste do irjendwann"
Ich: "Häääääää?????"
Er: " Im Winter jehörste mitn Arsch int Bette und nich hier uff de Strasse"


;-) in diesem Sinne.....Der Januar ist fast geschafft ...

Hoffentlich ist bald Sommer

 

 BRING SIE ÄÄÄKTSCHEN :-)


Krankheit erfolgreich auskuriert !! Yehaaaaaaaaaaaaa also wieder in die vollen ...auf gehts mit dem Training....

Tag 1 Mist ...Regen kalt nass

Tag2 Doppelmist.... Regen kalt nass

Tag3 ich schau gar nicht erst raus....geht mir auf die Nerven.....

und so weiter und sofort....

Den inneren Schweinehund in diesen Tagen zu knacken ist gar nicht mal so einfach.

Vielleicht liegt es einfach an dieser Wettertechnischen "Zwischendimension" :-)
Was ist das denn??? Herbst? Frühling? keine Ahnung ;-)

Ich habe gestern ein großes Lob von meinem Trainer bekommen. Endlich haben wir es gepackt das ich das ruhige entspannte Laufen für mich gefunden habe.

Oft hat er mir gesagt das hier sehr viel eine Rolle spielt, aus allen Lebensbereichen spielen die Faktoren zusammen. Ich bin immer gerannt wie ne blöde....wenn es hiess 15km langsamer Dauerlauf, kam ich zu Hause an wie vom Teufel verfolgt. Als würde ich weglaufen.

Fazit: Rat zu Herzen genommen, im Leben etwas aufgeräumt, neue Vorsätze gefasst.

Ergebnis: Mehr Ruhe und Gelassenheit und das spiegelt sich auch in den Läufen wieder.

Grossen Spass macht mir mein Training trotzdem. Ich habe mir ein neues persönliches Zwischenziel gesetzt.
Dieses wird aber noch nicht verraten :-)

Solange übe ich weiter und stähle meine Muckkkis ;-) Hahahahhahha


Ich befinde mich nun aktuell endlich nicht mehr in der Übergansphase und endlich wieder reinhauen....

Bis bald ihr Sportskanonen ;-)

Marathontraining Woche 3 - 4


Darf man hier eigentlich fluchen??? Ja? Gut!

Ver****piep*   Verda***piep**    Mist**piep**

**PIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEP**

So, das musste mal gesagt werden.

Nachdem ich mich nun langsam aber sicher an meine "Übergangsphase" gewöhnt habe (eigentlich garnicht mal so übel, alles schön entspannt, chillig im entspannten Tempo) muss ich nun doch eine Zwangspause einlegen.

GRIPPE !!!!! Danke!!!!

Ich fühle mich elendig.....mir tut alles weh, allerdings weiß ich nicht genau wovon, vom rumliegen? Oder doch doch von den *Piep* Bazillen die in mir stecken :-(

Ich möchte weinen, aber geht ja nicht, ich bin ja kein Mann :-)

Nun muss ich sehen das ich wieder fit werde....ich schütte Literweise Ingwertee in mich hinein. Ach, jetzt hab ich es , scheint wohl der Grund für die Übelkeit zu sein ;-)

Naja was solls, da muss ich wohl durch.

Aber ich weiss genau, alle Läufer und Läuferinnen da draußen wissen genau wie ich mich jetzt fühle.

Richtig: ****PIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIEP****

Sobald ich wieder etwas spannenderes aus dem Training zu berichten habe, bin ich zurück :-)

Bis dahin werde ich mich dem Thema Ernährung widmen und versuchen nicht sterben :-)

Ach nee geht ja auch nicht, bin ja immernoch kein Mann :-)

(SORRY liebe Männer, aber ihr wißt gaaaaaaaaaaaaanz genau was abgeht wenn bei Euch die ersten Schnupfenanzeichen auftreten ;-)

Bis bald ihr Lieben, drückt die Daumen das alles schnell vorbei ist.

Marathon - Training Woche 1 



Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa endlich geht es los, Freude, Emotionen und Aufregung pur, als wäre ich schon mitten im Rennen.

Ich scharre zu Hause mit den Hufen das es endlich losgeht und ich mich "zu Tode" laufen kann.

Laufschuhe raus, geputzt und auf die E-Mail vom Coach gewartet.

"Bliiiiiiiiiiiiing" eine neue E- Mail von laufen-total, yes Baby, dass muss er sein, der Plan für Woche 1.
Endlich Kilometer machen was hab ich mich darauf gefreut.

Ich bin aufgeregt wie ein kleines Kind und lese, lese nochmal, nochmal und nochmal.

IST DAS SEIN ERNST???????? Was soll das denn???? "Übergangsphase" "Ruhe" "Langsam" "GEDULD"

EY HALLO????? Das sind genau die Worte die ich gerade garnicht hören will.
Innerlich komme ich mir vor wie Rumpelstielzchen und tobe wütend vor mich her.
Aber, alles Rumgejammer, Gebettel und Gesülze half nichts, ich muss mich dran halten. Ich darf mein Ziel nicht aus den Augen verlieren, schon garnicht in den ersten Wochen.


Zur Vorbereitung auf den großen Tag, habe ich beschlossen, zeitgleich mit Beginn des Marathontrainings, mit dem Rauchen aufzuhören.
Spitzen Idee dachte ich, rennst du dir die Scheiss Sucht aus dem Leib und dann wird das schon.
Es kam wie es kommen musste, nämlich alles anders. Ich esse momentan alles was nicht schnell genug weglaufen kann. Alles was schon schimmelt wäge ich ab, "kann man abscheiden dann geht das noch" und  "ach nee lass mal lieber "
Was noch lebt hat Glück gehabt, alles andere wird gegessen. :-)

Somit fragt mich meine Waage natürlich: "Hey, was geht ab?"

Laufen darf ich auch nicht so wie ich gern würde, was wiederum mein Agressionspotential unermüdlich anheizt, grrrrrrrrrrrrr.


Momentan ist es vielleicht gar nicht so schlecht, dass meinen Trainer und mich so einige Kilometer trennen :-)

Ich habe das Gefühl er versteht mich sehr wohl, aber ich glaube auch das er innerlich schmunzelt und mich gern mal leiden lässt :-)

Den ganzen Tag von dem Drang begleitet an der nächsten Tanke rechts ran zu brettern und das Kippensortiment leer zu kaufen, gehen die Tage nun so ins Land und ich stecke in der "Übergangsphase"


"Scheiss- Phase " ich hoffe bald geht die Post ab :-)